Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Veränderungen in viele Ebenen.
Es wächst nicht nur eine neues Familienmitglied heran, sondern oft verändert sich jetzt auch die Wohn- und Lebenssituation.
Aber auch ihr verändert euch. Vielleicht werdet ihr zum ersten Mal Eltern oder ihr lernt mit einer neuen Schwangerschaft wie Liebe wächst und für alle Kinder reicht. Vielleicht müsst ihr jetzt auch erwachsen werden, Ängste bearbeiten oder einen Weg finden für euch und euer Kind zu sorgen.
Doch während eure Mitmenschen die Veränderung der Lebensumstände und eurer inneren Kämpfe und das Wachstum nicht immer sehen, sehen sie ganz deutlich die Veränderungen des weiblichen Körpers in der Schwangerschaft. Die größte Veränderung ist wohl der wachsende Bauch und das wachsende Baby. Mit dem Wachsen des Bauches kommt es zu Veränderungen des Muskelkorsett.
Was ist das Muskelkorsett?
Das Muskelkorsett besteht aus der geraden, der schrägen und der queren Bauchmuskulatur sowie der tiefen Rückenmuskulatur. Es sorgt in seinem Zusammenspiel für die aufrechte Körperhaltung und Bewegung.
Gerade Bachmuskulatur
- unterstützt die aufrechte Haltung
- wichtig für die Beugung des Rumpfes
- kippt das Becken
Schräge Bauchmuskulatur
- unterstützt die aufrechte Haltung
- drehen des Rumpfes/ Seitneigung
- formt die Taille
Quere Bauchmuskulatur
- unterstützt die aufrechte Haltung
- stützt die Bauchorgane
- wichtig für die Bauchpresse
- macht den Bauch flach
- Tiefe Rückenmuskulatur
- stabilisiert die Wirbelsäule
- Beweglichkeit der Wirbelsäule in alle Richtungen
Während der Schwangerschaft wird die Muskulatur durch den Hormoneinfluss weich und verliert an Grundspannung. Mit der 20. Schwangerschaftswoche driften die geraden Bauchmuskeln auseinander und zwischen den geraden Bauchmuskeln beider Seiten bildet sich eine Spalte. Dieser Spalt wird auch als Rektusdiastase bezeichnet.
In dem Bauchmuskelspalt liegt die Linea alba. Durch die starke Aufdehnung des Bauches in der Schwangerschaft wird sie stark überdehnt und dünn. Die Schwachstelle in der Linea alba ist der Bauchnabel. Durch die übermäßige Dehnung wird er oft nach außen gedrückt.
Nach der Schwangerschaft bildet sich, verbunden mit der Rückbildung der Gebärmutter, der Bauch zurück. Auch die Bauchmuskeln schließen sich wieder. Diese Rückbildungsphase braucht Zeit, Ruhe und manchmal auch fachliche Unterstützung.
Bei vielen Frauen erholt sich die Bauchmuskulatur nicht vollständig von der Aufdehnung während der Schwangerschaft. Es bleibt ein Spalt in der geraden Bauchmuskulatur bestehen. Je nach Größe und der Funktion der anderen Muskeln des Muskelkorsetts kann es sogar zu Beschwerden kommen. In diesem Fall sollte man sich fachliche Hilfe holen. Hebammen und Gynäkolog*innen können gute erste Ansprechpartner sein.
